為什么中醫(yī)常說春夏養(yǎng)陽？通俗的講就是：陽氣就像普照大地的太陽，若沒了太陽，大地就會寸草不生，那人的陽氣沒了呢？離早死還遠嗎？所以很多人說，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽，陽氣不足則百病生，生病就是你的“陽”出了問題，這些話并不是嚇唬人的！

那么，陽氣到底是什么？陽氣對于人來說，它能溫煦臟腑，能維持臟腑正常生理功能，它還像士兵保衛(wèi)城池一樣，讓你免受外邪病襲，它更是運動的，外向的、興奮的，并充盈你周身的。

現(xiàn)在中醫(yī)臨床上出現(xiàn)了很多「扶陽派或火神派」，這說明什么？現(xiàn)代人陽氣不足的太多了，包括很多疾病，也都是因為陽氣不足造成的，比如肥胖、腫瘤，不孕不育……

《內(nèi)經(jīng)》有云：陰成形、陽化氣，所有「陰成形」的慢性病，比如腫瘤，大部分都是因為陽氣不足，積之始生，得寒乃生，加上陽氣不足，無法抵抗外邪時，會進一步耗傷陽氣，久而久之導(dǎo)致陰物（瘀血）積聚成形，演變成疾病。

而陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內(nèi)虛而升發(fā)無力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體質(zhì)持續(xù)下降。動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。并重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以藥物升扶陽氣、輔助生發(fā)之力或再輔以艾灸扶陽，則效果更好。

大病久病初愈時，雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用人參、黃金芪、升麻、白術(shù)等升扶陽氣藥物兼以針灸調(diào)理。既可增強全身抵抗力兼可補益中焦，增強氣血生化之源。同時注意調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒，起居有常，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復(fù)。

春三月，萬物生發(fā)，正是陽氣升發(fā)有力之時，此時養(yǎng)護陽氣都應(yīng)該從哪些方面著手呢？應(yīng)著重做到堅持4個部位多曬好養(yǎng)陽

1、曬頭頂補陽氣

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間好11—13點之間。這時的日光陽氣充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2、曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

3、曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調(diào)理脾胃。

4、曬手心：促睡眠

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

方法：手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

溫馨提示

一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。